Wednesday, August 5, 2009

Wednesday Ramblings

Happy Hump Day!!! Thanks for all the comments about my triathlon. I will post pictures soon (maybe for Foto Friday).


Some Wednesday Ramblings;


Random Rambling #1 - Pasta alternatives

Yesterday I made a really delicious dish that is a great alternate to pasta, Spaghetti Squash Alfredo. I am trying to add more variety to my diet, and this squash will definitely be incorporated into my diet. For the recipe, or how to prepare spaghetti squash, click here. Amanda at Run to the Finish also posted some pasta alternatives on her blog yesterday.

------

Random Rambling #2 - Seeking a Running/Triathlon/Nutrition Coach

I am having a hard time juggling training for my half iron distance triathlon and Full marathon at the same time. My running has taken a little bit of a back seat in terms of the distances I need to be completing to obtain a PR at St. George in October. I am still going to run St. George, but I am thinking that my goal marathon will likely be the Road to Hope Marathon I ran last November.

I think I am spinning my wheels lately, and like I really could use a coach to help me get the most out of my workouts. This triathlon stuff is so new and I would like some guidance to take me from now to the end of this year.

The trouble is, I have no clue how to look for or find a coach, so any suggestions would be helpful. I don't want a generic e-mailed program, I need a more of a tailored program with continual feedback and adjustment based on workouts completed. I am thinking I need someone to offer nutritional advice as well. I have no idea if this is realistic, or what this might cost.
----

Random Rambling #3 - Bikers Beware!

This article was on the Nacho website this morning, and I thought it may be important for us triathletes to read.

Welcome to Slowtwitch.com - Kentucky triathlete killed by hit-and-run driver Written by: Timothy CarlsonDate: Sat Aug 01 2009

A Kentucky man participating in a sprint triathlon in Louisville, Kentucky was struck and killed this morning by a hit-and-run driver, according to the Louisville Courier-Journal.
Police charged Kenneth Yates, 25, of Louisville with murder, drunk driving and assault on a police officer, according to Louisville Metro Police spokeswoman Alicia Smiley. Police stated that Yates was drunk and driving at high speed when he hit John Carr, 47, of near by Owenton, Kentucky, about 8 a.m.
Carr was riding in the cycling leg of a sprint triathlon at E.P. 'Tom' Sawyer State Park when he was hit from behind. Louisville Metro Police said that Yates continued driving with Carr’s bicycle still on his windshield until he was stopped by an off-duty police officer directing traffic for the triathlon.
According to police, Yates fled on foot to a nearby house until he was brought back to the scene by his mother.
The Courier-Journal cited a Jefferson County Deputy Coroner who said that Carr was pronounced dead at the scene of blunt force trauma. Louisville Metro Police spokeswoman Smiley said Yates resisted arrest, which prompted the additional assault charge.
The 28th annual edition of the E.P. “Tom” Sawyer State Park Triathlon was a USA Triathlon sanctioned event consisting of a half mile swim, 14-mile bike and a 5k run held on park grounds and surrounding roads.

Random Rambling #4 -Giveaway

Julia at Chocolate Shoestrings has an Endurance Sports Nutrition Book giveaway. Head over for your chance to win!

58 comments:

Laura said...

Will the spaghetti squash alfredo be used as pre-race feed as well, or will you stick to pasta for that?

I barely touch pasta most of the time, but I give in and go for it the night or two before a race.

Jo Lynn said...

I've used squash instead of noodles when I have marinara, it's really good too. Especially with parmesan cheese on top. Yummmmmmy!

Natalie D said...

I don't have too much help on this, but I read amanda's post yesterday and think spaghetti squash sounds delish!!! : ) Also it is a great idea for a coach!! (not sure how to find one though)

teacherwoman said...

Some days I wish I had a coach and I am not even training for the distances you are!

MCM Mama said...

Yum, I love spaghetti squash instead of pasta. Must remember to buy it more often...

No advice on the coach. I'm not even training these days.

Unknown said...

You are making me hungry!!

Good luck with the coach hunt. My first experience with a coach wasn't so good, but my second was. You need to find one that works with your style and that understands your priorities/needs. Good luck. I'd suggest asking around - people at races, running store, etc and you're sure to find someone

Jess said...

That squash recipe sounds delish!

Mel-2nd Chances said...

good luck finding the coach...even though i'm not training for the same distances, i'm also having a hard time with training for the half at the same time as the triathlons... just not enough hours in a day, and want to make sure i don't overtrain. Hope it works out! I read that article.... so sad.

Melanie Tait said...

MMMMMMMMMMMMM spaghetti... :)

Anonymous said...

There are many bloggers out there who have tri coaches. I think many of them communicate through eamil and phone. I know alot use http://www.jenharrison.com/. Good luck!

Lindsay said...

somedays i wish i had a running coach! pretty much all the time i think i need a nutritionist ... or personal chef :)

heard about the louisville guy (since i'm here in KY). that was really terrible! the guy kept driving with the bike on his windshield! scary stuff. i hope they don't putz around with the legal system here. lock him up!

Marlene said...

I discovered spaghetti squash last winter. Love it! I haven't had it for months, but I think I'll try that recipe. Thanks for sharing!

Good luck finding a coach. I would LOVE to have one, and I think I would definitely need one if I ever attempted triathlon. It must be so hard to juggle the disciplines.

Aron said...

yummm i have been wanting to try the squash instead of noodles thing, i will have to now!!

good luck finding a coach... i have no suggestions but sounds like its just what you will need! its crazy trying to imagine all those other things to train for ON TOP of training for a marathon :) makes me tired!

X-Country2 said...

I haven't tried the specific plans, but I've read "Training Plans for Multi-sport Athletes", and it's good. Keep me updated since I have half IM on the brain these days. :o)

EndorphinBuzz said...

I will have to find a coach too if I decide I like triathlons.

I find M-Rah from http://mrah-veggingout.blogspot.com/ very good at answering questions on her Stump the trainer Sundays not sure if she offers professional one on one training but I really like the way she answered my questions on her last Stump session.

Mel -Tall Mom on the Run said...

Thanks for the website. After a quick review I rethought my post a little.. HILLS??? I do not like hills..

I love Spagetti squash..

That story is SAD!!!

No Longer Using said...

i love spaghetti squash!!! i have only actually made it once though but that's because i never see it at the grocery store. time to start looking!!! thanks for the reminder :)

what distances do you need to be doing for your goal marathon?? do you follow a plan or your own guidelines? i'm worried about acclimating to the distance. i feel like i need to run a few 20+ runs just to get used to it. currently it just feels so hard!!!!!

Runner Leana said...

My coach Angie also trains people via e-mail. Her programs aren't generic at all, she takes the amount of time you have into account along with what you are training for and your goals. She can help a bit on the nutrition side, but only a bit since she isn't a registered dietician. You can check out her web page here:
http://www.teamtrilife.com/index.html
She has had a lot of luck with her e-coaching athletes. She charges $150/month + gst.
If you want someone local you can start by scouring the ontario tri association to find different teams and coaches. Contact a few to see if anyone is a good fit.

Missy said...

Love spaghetti squash as an alternative, so good!

I'm with you on the coach - mine is a real live person that I meet with face to face at least every other week AND run into him at the pool regularly. I would get some local peeps with good experiences to help on that quest. Nothing beats a good coach.

Lily on the Road said...

Marci, check with Rick, he is awesome, expensive but will set out a personal schedule for you...

http://www.zone3sports.com/zone3_team.html

montisse98 said...

I'd be too hard to choose, so I'd have both -maybe just not in one sitting. :)

Nitmos said...

I have another Cyclist Attacked! horror story to tell on Friday. And you are still wanting a coach with random thought #2? Glutton.

Felice Devine said...

I love spag. squash! So good.

I had a guest post on my site a while ago from Dr. Susan Kleiner, who is a sports nutritionist. She does consulting but I don't know how much it costs or anything like that. If you want to check her out, her web site is: www.powereating.com

She's doing another post for me soon on fueling for fall races.

Good luck!

Unknown said...

Hi M - The spaghetti squash alfredo looks too good. Thanks for bring this up.

Like you, I am reading tons of stuff about triathlons. I am learning.

I have to admit that I am freaking out about the bike thing. I am more comfortable with my running since I am used to my surroundings. I did go for my first bike ride last Sunday and I was petrified. I am not used to the quick pace setting surrounding thing. People are driving too fast these days and I am scare to death that I might get hit by a car someday.

Sarah said...

Why is it in training for the Tri's one of the three always seems to get neglected?

The RR in Aurora has an amazing Tri clinic. Unfortunatly.....it is over with now :( But keep it in mind for next year!

Bill Carter said...

Hi Marci

I can't imagine trying to train for a marathon and a triathlon at the same time. I almost think you have to prioritize one or the other to be truly succesful. You might just get that PR at St. George anway...

Take care and best of luck with your training. And be safe.

Anonymous said...

What a great web log. I spend hours on the net reading blogs, about tons of various subjects. I have to first of all give praise to whoever created your theme and second of all to you for writing what i can only describe as an fabulous article. I honestly believe there is a skill to writing articles that only very few posses and honestly you got it. The combining of demonstrative and upper-class content is by all odds super rare with the astronomic amount of blogs on the cyberspace.

الدعم الفنى said...

دقة عالية ومهارة فى فك العفش وحمله وإنزاله إلى السياراة وتغليفه لتقليل من شدة الصدمات

وعدم
تعرضه للكسر وللخدش أيضا ونستخدم فى شركة العربى أفضل وأحدث السيارات المجهزة

خصيصا لنقل العفش


ارقام افضل شركة نقل عفش واثاث داخل مكة المكرمة
افضل اسعار شركة نقل العفش والاثاث بمكة المكرمة
نقل عفش بمكة المكرمة
شركة نقل اثاث بمكة المكرمة
شركة نقل عفش بمكة المكرمة
نقل عفش بمكه المكرمه
نقل عفش بمكة
نقل عفش داخل مكة
أفضل شركة نقل العفش بمكة
شركة نقل العفش داخل مكة المكرمة


نقل العفش بمكة نقل العفش داخل مكة
نقل عفش في مكة
نقل عفش مكه
نقل أثاث بمكة المكرمة
نقل أثاث داخل مكة
شركة نقل العفش داخل مكة
شركة نقل عفش داخل مكة المكرمة
أفضل شركة نقل العفش داخل مكة
شركات نقل العفش بمكه

شركة نقل اثاث بمكة
شركة نقل أثاث داخل مكة
أفضل شركات نقل العفش بمكه
أرقام شركات نقل العفش بمكه
شركة نقل العفش في مكة
شركة نقل عفش في مكه
نقل عفش مكة رخيصة
نقل عفش مكة رخيص

ارخص شركة نقل عفش داخل مكة

أفضل شركة نقل أثاث داخل مكة

الد said...

تواصل الان مع ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث بمكة المكرمة رخيصة فلدينا اكبر فريق مدرب على حمل الاثاث من مكان الى مكان دون حدوث اى خسائر لاى قطعه اثاث ففريقنا يتعامل مع كل انواع الاثاث حتى القابل الكسر مثل الازاز او التحف لذلك فيقوم فريق شركتنا افضل شركة نقل العفش والاثاث بمكة المكرمة رخيصة بنقل العفش بمنتهى الامان
للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

الد said...

تواصل الان مع ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة فلدينا اكبر فريق مدرب على حمل الاثاث من مكان الى مكان دون حدوث اى خسائر لاى قطعه اثاث ففريقنا يتعامل مع كل انواع الاثاث حتى القابل الكسر مثل الازاز او التحف لذلك فيقوم فريق شركتنا افضل شركة نقل العفش والاثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة بنقل العفش بمنتهى الامان
للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

الد said...

مركز صيانة كريازى

تواصل الان مع رقم صيانة كريازى الخط الساخن فلدينا اكبر فريق فنيين بمركز صيانة كريازى مدرب على التعامل مع اى عطل قد يصيب اى جهاز من اجهزة شركة كريازى العريقة ومجهز للوصول اليك فى اى مكان فمراكزنا توجد فى جميع ارجاء الجمهورية وتقدم لك خدمات صيانة غسالات كريازى وصيانة ثلاجات كريازى وصيانة ديب فريزر كريازى وصيانة بوتاجازات كريازى وصيانة سخانات كريازى فاطمئن فنحن بالقرب منك فى اى مكان وفريقنا فى انتظار اتصالك ومستعد للتحرك اليك على مدار 24 ساعة.

للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.kiriazi-maintenanceg.com/


صيانة كريازى
صيانة غسالات كريازى
صيانة ثلاجات كريازى
صيانة بوتاجازات كريازى
رقم صيانة كريازى الخط الساخن

صيانة يونيون اير
صيانة تكييفات يونيون اير

الد said...


تحتاج مهمة نقل العفش لدقة بالغة من قبل فريق أفضل شركة نقل العفش داخل مكة لدى الشركة فى جميع المحتويات التى تحتاج لحرص فى النقل سؤاء نقل عفش يدوى أو عبر الأوناش .




لذا تقدم افضل شركه نقل اثاث بمكه جميع الخدمات التي تتعلق بنقل عفش بمكه المكرمه من مكان الي اخر حيث انها تعد من افضل شركه نقل عفش بمكه لما تقدمه شركة نقل عفش مكة رخيص من خدمات متميزة تنفرد بها وايضا اسعارها لا تقبل المنافسة حيث تعد من ارخص شركة نقل عفش في مكه.
كما تسيطر شركة نقل العفش في مكة على مهمات نقل عفش بمكة رخيصة فى العديد من الأماكن من منازل و قصور و متاجر و مقرات شركات و العديد من محتويات تلك الأماكن مثل
الأجهزة الكهربائية : و للأجهزة الكهربائية العديد من الخصائص التى يتجب الأخد بها فى الأعتبار عند أداء مهمة نقل العفش فالأجهزة الكهربائية مثل الثلاجات لها طريقة نقل معينة و هى التى يجب أن تنقل بصورة مستقيمة كى لا يحدث تلف فى الماتور المحرك لها من الداخل أو مضخات الفيريون التى تعتبر عصب الثلاجات و بدونها لا تعمل و تكون لديها العديد من المشكلات فى عملية التبريد وهو ما تدركه شركة نقل العفش داخل مكة تمام الادراك ويحرص عليه فنيون شركة نقل أثاث داخل مكة الخبراء.
للمزيد من التفاصيل تواصلوا معنا عبر أرقام أفضل شركات نقل العفش بمكه
او عبر موقعنا على
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

الد said...

رقم صيانة كريازى

الان خدمات متميزه من فريق عمل توكيل صيانة كريازى المسؤل عن توفير صيانة جميع انواع الاجهزه الكهربائية المنزلية من صيانة غسالات كريازى وصيانة ثلاجات كريازى وصيانة بوتاجازات كريازى والتي يتم صيانتها تحت اشراف فريق متخصص ومؤهل علي اعمال الصيانة وخدمة العملاء في اي وقت ومن اي مكان حيث اننا نوفر رقم صيانة كريازى الخط الساخن لمساعدة العملاء علي صيانة وتركيب جميع اجهزة كريازى بجودة ودقة عالية.

تواصل على البريد الالكترونى
http://www.kiriazi-maintenanceg.com/

صيانة كريازي
رقم صيانة كريازى
صيانة غسالات كريازي
صيانة ثلاجات كريازي
صيانة بوتاجازات كريازي
رقم صيانة كريازي الخط الساخن

الد said...

ارقام صيانة تكييفات يونيون اير

تواصل الان مع ارقام صيانة تكييفات يونيون اير الخط الساخن فلدينا اكبر فريق فنيين صيانة تكييفات يونيون اير مدرب على التعامل مع اى عطل قد يصيب اى تكييف من تكييفات شركة يونيون اير العريقة ومجهز للوصول اليك فى اى مكان فمراكزنا توجد فى جميع ارجاء الجمهورية وتقدم لك خدمات رقم صيانة unionaire الخط الساخن
فاطمئن فنحن بالقرب منك فى اى مكان وفريقنا فى انتظار اتصالك على رقم صيانة unionair
ومستعد للتحرك اليك على مدار 24 ساعة.

للتواصل على ارقام صيانة تكييفات يونيون اير:
http://www.unionair-maintenance.com

وستجد فروعنا فى المناطق التالية
صيانة تكييفات يونيون اير القاهرة , مركز صيانة تكييف يونيون الجيزة , ارقام صيانة تكييفات يونيون اير الاسكندرية , ارقام صيانة تكييفات يونيون اير مدينة نصر , صيانة تكييفات يونيون اير البحيرة , رقم صيانة unionaire الخط الساخن 6 اكتوبر , رقم صيانة unionair الشرقية

كلمات دليلية
رقم خدمة عملاء unionaire القاهرة , اسعار تكييف unionaire الجيزة , اسعار تكييف يونيون اير 1.5 حصان الاسكندرية , اسعار التكييفات اليوم مدينة نصر , اسعار تكييف يونيون اير البحيرة , اسعار تكييف يونيون اير 3 حصان 6 اكتوبر , رقم مبيعات تكييفات يونيون اير الشرقية

الد said...

مركز صيانة كريازى

الان خدمات متميزه من فريق عمل توكيل صيانة كريازى المسؤل عن توفير صيانة جميع انواع الاجهزه الكهربائية المنزلية من صيانة غسالات كريازى وصيانة ثلاجات كريازى وصيانة بوتاجازات كريازى والتي يتم صيانتها تحت اشراف فريق متخصص ومؤهل علي اعمال الصيانة وخدمة عملاء رقم صيانة كريازى في اي وقت ومن اي مكان حيث اننا نوفر رقم صيانة كريازى الخط الساخن لمساعدة العملاء علي صيانة وتركيب جميع اجهزة كريازى بجودة ودقة عالية.


تواصل على البريد الالكترونى لـتوكيل صيانة كريازى
http://www.kiriazi-maintenanceg.com/


وستجد فروعنا فى المناطق التالية


رقم صيانة كريازى الاسماعيلية , صيانة غسالات كريازي بنى سويف , صيانة ثلاجات كريازي شرم الشيخ , صيانة بوتاجازات كريازي قنا , رقم صيانة كريازى بالاسكندرية , رقم صيانة كريازى بالقاهرة , رقم صيانة كريازى بالجيزة

الد said...


شركة نقل عفش بمكة المكرمة وطاقم عملها المميز
فريق نقل عفش بمكه المكرمه وخدمة العملاء لمعرفة الخدمة المطلوبة وايضا مندوب نقل عفش بمكة يقوم بالانتقال الى العميل وتعين العفش المراد نقله وتحديد السعر المناسب لعملية النقل والادوات المطلوبة من حيث سيارات نقل العفش داخل مكة وعمال شركة نقل اثاث بمكة وادوات التغليف وكتابة العقد اللازم وذهاب افراد نقل عفش داخل مكة من النجارين والعمالة الماهرة لفك وتغليف العفش

الد said...
This comment has been removed by the author.
الد said...

اوفر شركة ابادة حشرات

افضل خدمات ابادة حشرات , تتميز بها شركة ابادة الحشرات بالقاهرة علما باننا من اكبر شركات ابادة الحشرات العاملة في مجال مكافحة الحشرات ونضم الكثير من المهندسين والكوادر الخبرة في مجال ابادة الحشرات بمصر.

نصائح لـمكافحة الحشرات وابعادها عن المنزل

تظهر الحشرات فى المنزل نتيجة توفر ظروف ملائمة لمعيشتها، وبالتّالي يجب اتّباع هذه النّصائح لمكافحة وابادة حشرات المنزل و إبعادها عنه.


- الحافظة على نظافة المنزل، وذلك بالمسح، والشطف، والتعقيم من وقت لآخر لتجنب دخول الحشرات.

- حفظ الأطعمة في علب حفظ الطّعام، وعدم تركها مكشوفة، وإزالة أي بقايا أو فتات تسقط على الأرض أثناء تناول الطّعام لتفادى تجمع حشرات.

إصلاح أي تسرّب للماء في المنزل .-

- التّخلصّ من النّفايات بشكل يومي، وعدم تركها تتجمع في المطبخ، أو أي مكان في المنزل.

تهوية المنزل يوميّاً، وفتح الشبابيك كي تدخل أشعة الشّمس.-

إصلاح أي ثقوب أو شقوق في الجدران الخارجيّة للمنزل- .

وضع شبك على النوافذ - .

مع تحيات خبراء مكافحة الحشرات بمصر

عمليات بحث متعلقة بـ ابادة حشرات
شركات ابادة الحشرات
ابادة الحشرات المنزليه
ابادة حشرات المنزل
ابادة الحشرات بالتبخير
افضل شركة مكافحة الحشرات فى مصر


اسعار شركات مكافحة الحشرات فى مصر

عمليات بحث متعلقة بـ مكافحة الحشرات
شركات مكافحة الحشرات بالقاهرة
طرق مكافحة الحشرات المنزلية
مكافحة الحشرات والقوارض
شركات مكافحة حشرات
مكافحة حشرات بمصر
طرق مكافحة الحشرات والقوارض

الد said...


نحن وكيل صيانة غسالات كريازي ووكيل صيانة ثلاجات كريازي القاهرة ووكيل ارقام صيانة بوتاجازات كريازي الاسكندرية الموكلين بصيانة جميع الاجهزة المنزلية التابعة للتوكيل الرسمى.

ويمكنكم الاتصال بنا على رقم صيانة كريازى الخط الساخن للابلاغ عن اى مشكلة تخص اجهزة كريازى الكهربائية.

ايضا نملك من العمالة الفنية المدربة ما يجعلنا الافضل لصيانة اجهزة كريازى العالمية هذا بالاضافة الى اننا نملك خدمة عملاء تعمل على مدار الساعه حيث تتلقى الاتصال من العميل وتقوم بتسليمة لمختص صيانة كريازى وبعد الانتهاء من عمال الصيانة تقوم بالاطمئنان على مدى رضى العميل بالخدمة لان هدفنا هو ارضاء عملاء صيانة كريازى.

للتواصل على البريد الالكترونى التابع لـرقم صيانة كريازى الخط الساخن شرفونا على :
http://kiriazi-maintenanceeg.blogspot.com.eg/

الد said...


مركز صيانة شارب العربى
توكيل صيانة شارب العربى يعمل علي التأكد من حصولك علي افضل صيانة ممكنة وضمان توفير مركز خدمة رئيسي لخدمة كافة مناطق مصر

فتوكيل صيانة شارب العربى المسئول عن صيانة كافة منتجات الشركة من صيانة غسالات شارب العربى وصيانة ديب فريزر شارب العربى وصيانة ثلاجات شارب العربى وصيانة سخانات شارب العربى وصيانة تكييفات شارب العربى ولديه تعاقد مع افضل فريق صيانة للاجهزة الكهربائية كما اننا لدينا خدمة عملاء متميزة في توكيل صيانة شارب العربى فريق مخصص للرد علي كافة اسئلتكم علي مدار 24 ساعة في حالة طلب مساعدتنا نعمل علي توصيل اجهزتكم وصيانتها في اقل وقت ممكن بافضل الاسعار التي لا تقبل المنافسة بفريق دعم فني لتحديد المشكلة الخاصة بكم واطلاعكم علي طريقة حل مشكلة الجهاز الخاص بكم أطلبوا خدمات الصيانة لاجهزة توكيل صيانة شارب العربى اينما كنتم خلال وقت قياسي سوف يصل اليكم مهندسنا لمعاينة العطل وصيانة الجهاز فقط اتصلوا على رقم صيانة شارب العربى الخط الساخن.


تواصل على البريد الالكترونى لـصيانة شارب العربى


http://www.sharp-toshiba-lg-maintenance.com/

الد said...


ارقام صيانة تكييفات يونيون اير


يتخصص مركز صيانة تكييفات يونيون اير فى توفير خدمات اصلاح و صيانة تكييفات يونيون اير والتعامل مع كافة اعطال تكييفات يونيون اير وتقديم جميع خدمات الصيانة الفورية ؛ والحرص على تقديم افضل خدمة صيانة على أتم وجه وبأسعار مناسبة فقط تواصلوا معنا على ارقام صيانة تكييفات يونيون اير كما يمكنكم الاستفسار ايضا عن اسعار تكييفات unionaire عبر الدخول على موقعنا صيانة يونيون اير عبر اللينك التالى

http://www.unionair-maintenance.com/2017/10/Prices-offers-air-conditioning-Unionaire-Split-Wall-cold-hot-Artifay-Smart.html


الد said...


مركز صيانة شارب العربى

نمتلك فى مركز صيانة شارب العربى كافة الاجهزة الحديثة للكشف عن الاعطال فى سرعة وجودة عالية وتقديم كافة خدمات الاصلاح لـصيانة غسالات شارب العربى وصيانة ديب فريزر شارب العربى وصيانة ثلاجات شارب العربى وصيانة سخانات شارب العربى وصيانة تكييفات شارب العربى ويمكنكم الحصول عليها الآن من خلال التواصل على رقم صيانة شارب العربى الخط الساخن حيث نحرص علي تقديم افضل الخدمات المميزة التي تحتاجون اليها و بأوفر الأسعار .

للتواصل الآن عن طريق البريد الالكترونى

http://www.sharp-toshiba-lg-maintenance.com/

وتنتشر فروعنا فى الاماكن التالية

مركز صيانة توشيبا العربى بالاسكندرية , صيانة غسالات توشيبا العربى الشرقية , صيانة ثلاجات توشيبا العربي المنوفية , رقم صيانة توشيبا الخط الساخن بالاسماعيلية .

الد said...


ارقام صيانة تكييفات يونيون اير

مركز صيانة unionaire يعلن توكيل يونيون اير للسادة العملاء توفر خدمة الصيانة المنزلية لـصيانة تكييف يونيون اير مع توفير جميع قطع الغيار الاصلية .

قسم صيانة تكييفات يونيون اير التابع للمركز الدولي يعتبر المركز الاول المتختص فقط بـصيانة تكييف يونيون اير يتشرف بأتصالاتكم وتلقي بلاغات اعطال منتجات شركة يونيون اير .

صيانة تكييف يونيون

مراكز صيانة تكييفات يونيون المنتشرة بجميع أنحاء الجمهورية .

ضمن الخطة الموضوعة للوصول الى جميع عملاؤنا في مصر وفرت صيانة تكييف يونيون اير مراكز خدمة رئيسية في معظم المحافظات لخدمة اسرع وتقليل وقت العطل في جميع اجهزة يونيون اير لراحة عملاؤنا .. عملاء مركز صيانة تكييفات يونيون اير ، يمكنكم الاتصال على ارقام صيانة تكييف يونيون يوميا طوال ايام الاسبوع من التاسعة صباحا حتى الساعة التاسعة مساء .

الد said...


عمليات بحث متعلقة بـ اسعار شركات رش الحشرات

شركات ابادة الحشرات فى مصر

ابادة الحشرات المنزليه

ابادة حشرات المنزل

ابادة الحشرات بالتبخير

افضل شركة مكافحة الحشرات فى مصر

اسعار شركات مكافحة الحشرات فى مصر



عمليات بحث متعلقة بـ اسعار مكافحة الحشرات

شركات مكافحة الحشرات بالقاهرة

طرق مكافحة الحشرات المنزلية

مكافحة الحشرات والقوارض

شركات مكافحة حشرات

مكافحة حشرات بمصر

طرق مكافحة الحشرات والقوارض






الد said...


تنبيه هااااام

مركز صيانة ديب فريزر كريازى المعتمد مصر المباشر بجمهورية مصر العربية

عملائنا الكرام _عملاء مركز صيانة بوتاجازات كريازى المباشر _ نود التنويه عن المراكز الغير معتمدة من قبل شركة كريازى والتى تزايدت بشكل ملحوظ فى الاونة الاخيرة لانها تعرض اجهزتك الى خطر جسيم وحتى تضمن صيانة ثلاجات كريازى بدقة متناهية لدينا فريق مختص من الفنيين والمهندسين المعتمدين من قبل شركة كريازى العالمية فقط تواصل معنا نحن مركز صيانة غسالات كريازى المعتمد مصر المباشر لـصيانة كريازى المباشر وكل منتجات شركة كريازى ( مركز صيانة بوتاجازات كريازى المعتمد مصر المباشر ) نقدم خدماتنا على مدار كل ايام الاسبوع عدا ايام الجمعة والاجازات الرسمية.





الد said...
This comment has been removed by the author.
الد said...


اجزاء قطع غيار اصلية فقط بـمركز صيانة تكييفات يونيون اير المعتمد مصر المباشر


مركز صيانة تكييفات يونيون اير المعتمد مصر المباشر يعتبر المركز توكيل رسمي بمصر يقدم لعملاء يونيون اير الكرام اجزاء قطع غيار اصلية من شركة يونيون اير العالمية كما ذكرنا اننا نعتبر توكيل صيانة تكييفات يونيون اير المعتمد مصر المباشر لشركة يونيون اير العالمية وغايتنا دائما هى ضمان تقديم ارقى خدمة صيانة لعملاء صيانة تكييفات يونيون اير لذلك نحن لدينا قطع غيار اصلية وبأسعار لا تنافس حيث يصل الخصم الى ما يصل الى 50% من الثمن الاساسى من قطع غيار اجهزة شركة يونيون اير فقط اتصل بنا نكون عندك اينما كنت وفى اى وقت مركز صيانة تكييفات يونيون اير المعتمد مصر .


للمزيد من خدماتنا يمكنكم الاستعلام عن اسعار تكييفات يونيون اير unionaireعلى موقعنا الرسمى :


http://www.unionair-maintenance.com/2017/10/Prices-Types-of-Unionaire-Air-Conditioning-in-Egypt-today.html


مع تحيات مركز صيانة تكييفات يونيون اير المعتمد المباشر فى مصر


الد said...


أفضل مكافحة حشرات بمصر


شركة العالمية جروب لـ ابادة الحشرات و القوارض يقدم لكم احدث المبيدات و التكنولوجيا المستخدمة في هذا المجال .


وتعتبر ابادة حشراتمن شركة العالمية جروب لـ ابادة الحشرات هى احدي الشركات الرائدة في هذا المجال حيث توفر افضل انواع المبيدات العالمية و المحلية الغير ضارة بالصحة العامة طبقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية " who " كما ان جميع عمليات ابادة الحشرات و مكافحة الفئران والقوارض تتم علي

ايدي مهندسين زراعيين و فنيون علي اعلي مستوي من التدريب والخبرة .

بالإضافة إلي أننا شركة مكافحة حشرات بمصر نهدف إلي زيادة وعي العملاء نحو أهمية ابادة الحشرات ومعرفة القوارض وصفاتها وأنواعها وما يمكن أن تسببه هذة

الحشرات من الكثير من الامراض


ابادة حشرات بالضمان :

تضمن شركة العالمية جروب لـ ابادة الحشرات و القوارض لجميع العملاء المكان خالياً تماماً من الحشرات و القوارض لمدة ثلاث سنوات مع المتابعات المجانية خلال فترة الضمان مع خدمه 24 ساعه.


https://egantiinsecthouse.wordpress.com/2016/07/27/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84




شقق للبيع بالتقسيط فى حدائق اكتوبر


شقق للبيع بالتجمع الخامس كاش وبالتقسيط


الد said...

صيانة شارب العربى

الصيانة الافضل في مصر من صيانة شارب المتخصصة لتوفير خدمات الصيانة المعتمدة و قطع الغيار الاصلية من توكيل صيانة غسالات شارب باقل الاسعار اطلبوا ارقام صيانة شارب الان او زوروا موقعنا:


http://www.sharp-toshiba-lg-maintenance.com/2016/12/Maintenance-conditioners-Sharp-Arab-Center.html


تابعونا غلى فيسبوك

https://www.facebook.com/sharp.maintenanceg


https://www.facebook.com/toshibamaintenance.official

الد said...

رقم تليفون صيانة وايت وستنجهاوس

خدمات صيانة ثلاجات وستنجهاوس و قائمة اسعار غسالات وايت وستنجهاوس فى مصر الفورية يوفرها لك توكيل صيانة وستنجهاوس الذي يعتبر من اهم و افضل تواكيل صيانة احهزة وايت وستنجهاوس بمصر لانه يحرص بشكل دائم على ارضاء عملاء الشركة بتقديم خدمات متميزة تحقق الراحة لهم للمزيد شرفونا بالتواصل على رقم صيانة وايت وستنجهاوس او زيارتنا على موقعنا الرسمى


صيانة تكييفات يونيون اير

الد said...
This comment has been removed by the author.
الد said...

رقم خدمة عملاء كريازى

صيانة كريازي يقدم لعملاء كريازى الكرام كافة خدمات الصيانة المجانية الخاصة بالضمان ولدينا فى توكيل صيانة كريازى متخصصون فى فك وتركيب ومعرفة مسببات توقف الجهاز عن العمل فى سرعة وكفاءة واستخدام احدث اجهزة كشف الاعطال الحديثة وصيانة كافة الاعطال ،و لدينا بـصيانة كريازى خدمه عملاء متاحة على مدار 24 ساعة فلا تتردد فى التواصل معنا على رقم صيانة كريازى الخط الساخن ، ويتميز صيانة غسالات كريازى بأفضل مهندسين صيانة فى مصر متخصصون ومتدربون على جميع اجهزة كريازى كما يوجد اسطول من السيارات يضم فريق من الفنيين المدربين ومستعد للتحرك الى اى مكان على مدار اليوم فقط تواصل معنا على رقم خدمة عملاء كريازى لتحصل على خدمات صيانة ثلاجات كريازى و صيانة بوتاجازات كريازى التى يوفرها التوكيل

mohamed adel said...

نقدم لكم موقع متخصص فى صيانة الثلاجات فى الاسكندرية

توكيل كريازي بالاسكندرية
توكيل توشيبا بالاسكندرية
توكيل شارب بالاسكندرية
توكيل وايت ويل بالاسكندرية

abdo said...


ارقام صيانة ثلاجات بالاسكندرية والساحل الشمالي معنا يمكنكم الحصول علي خدمات الصيانة المنزلية بقطع الغيار الأصلية و شهادة ضمان معتمدة من مركز صيانة المعتمد الاسكندرية علي
توكيل صيانة كريازى بالاسكندرية
توكيل صيانة توشيبا بالاسكندرية
توكيل صيانة وايت ويل بالاسكندرية
توكيل صيانة وستنجهاوس بالاسكندرية
توكيل صيانة وايت وستنجهاوس بالاسكندرية
توكيل صيانة شارب بالاسكندرية

المناطق الحرة في دبي بمنطقة جبل علي said...

هيا اسس شركتك الان وكن ضمن أكبر الشركات في العالم. تواصل معنا تدبر أمرك بالكامل فنحن لدينا فريق عمل لدى اتقان ما يساعدك على إنشاء شركتك المتميزة.

عمل استثمارى فى دبي
أفضل أماكن الاستثمار في دبي
المناطق
الحرة في دبي بمنطقة جبل علي

تأسيس شركات أجنبية في الامارات
التكلفة المالية لإنشاء الشركات في المناطق الحرة في دبي
الاستثمار في دبي جبل علي
الاستثمار في المناطق الحرة
تأسيس شركة بالمنطقة الحرة
المناطق الحرة في دولة الإمارات العربية المتحدة
المدة الزمنية لإنشاء الشركات بالمناطق الحرة في دبي

abdo said...


احدث اساليب الصيانة فى صيانة كريازى لان الصيانة السليمة يجب ان تتم على أيدي متخصصين لدينا فريق عمل متميز من المهندسين والفنيين والمتخصصين الموقع الإلكتروني:
رقم صيانة كريازى بالاسكندرية
صيانة كريازى بالاسكندرية
صيانة كريازى فى الاسكندرية
صيانة توشيبا بالاسكندرية
توكيل صيانة كريازى بالاسكندرية
توكيل صيانة ثلاجات كريازى بالاسكندرية
صيانة ثلاجات كريازى بالاسكندرية
صيانة ثلاجات توشيبا بالاسكندرية
توكيل صيانة توشيبا بالاسكندرية
توكيل صيانة ثلاجات توشيبا بالاسكندرية

رقيه احمد said...



مركز صيانة كريازى بالاسكندرية - توكيل صيانة كريازى بالاسكندرية - توكيل صيانة ثلاجات كريازى بالاسكندرية - رقم صيانة كريازى بالاسكندرية - صيانة ثلاجات كريازي بالاسكندرية - صيانة كريازي بالاسكندرية - صيانة ديب فريزر كريازى بالاسكندرية

manoool said...

شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة
شركة دلة جدة