Wednesday, August 5, 2009

Wednesday Ramblings

Happy Hump Day!!! Thanks for all the comments about my triathlon. I will post pictures soon (maybe for Foto Friday).


Some Wednesday Ramblings;


Random Rambling #1 - Pasta alternatives

Yesterday I made a really delicious dish that is a great alternate to pasta, Spaghetti Squash Alfredo. I am trying to add more variety to my diet, and this squash will definitely be incorporated into my diet. For the recipe, or how to prepare spaghetti squash, click here. Amanda at Run to the Finish also posted some pasta alternatives on her blog yesterday.

------

Random Rambling #2 - Seeking a Running/Triathlon/Nutrition Coach

I am having a hard time juggling training for my half iron distance triathlon and Full marathon at the same time. My running has taken a little bit of a back seat in terms of the distances I need to be completing to obtain a PR at St. George in October. I am still going to run St. George, but I am thinking that my goal marathon will likely be the Road to Hope Marathon I ran last November.

I think I am spinning my wheels lately, and like I really could use a coach to help me get the most out of my workouts. This triathlon stuff is so new and I would like some guidance to take me from now to the end of this year.

The trouble is, I have no clue how to look for or find a coach, so any suggestions would be helpful. I don't want a generic e-mailed program, I need a more of a tailored program with continual feedback and adjustment based on workouts completed. I am thinking I need someone to offer nutritional advice as well. I have no idea if this is realistic, or what this might cost.
----

Random Rambling #3 - Bikers Beware!

This article was on the Nacho website this morning, and I thought it may be important for us triathletes to read.

Welcome to Slowtwitch.com - Kentucky triathlete killed by hit-and-run driver Written by: Timothy CarlsonDate: Sat Aug 01 2009

A Kentucky man participating in a sprint triathlon in Louisville, Kentucky was struck and killed this morning by a hit-and-run driver, according to the Louisville Courier-Journal.
Police charged Kenneth Yates, 25, of Louisville with murder, drunk driving and assault on a police officer, according to Louisville Metro Police spokeswoman Alicia Smiley. Police stated that Yates was drunk and driving at high speed when he hit John Carr, 47, of near by Owenton, Kentucky, about 8 a.m.
Carr was riding in the cycling leg of a sprint triathlon at E.P. 'Tom' Sawyer State Park when he was hit from behind. Louisville Metro Police said that Yates continued driving with Carr’s bicycle still on his windshield until he was stopped by an off-duty police officer directing traffic for the triathlon.
According to police, Yates fled on foot to a nearby house until he was brought back to the scene by his mother.
The Courier-Journal cited a Jefferson County Deputy Coroner who said that Carr was pronounced dead at the scene of blunt force trauma. Louisville Metro Police spokeswoman Smiley said Yates resisted arrest, which prompted the additional assault charge.
The 28th annual edition of the E.P. “Tom” Sawyer State Park Triathlon was a USA Triathlon sanctioned event consisting of a half mile swim, 14-mile bike and a 5k run held on park grounds and surrounding roads.

Random Rambling #4 -Giveaway

Julia at Chocolate Shoestrings has an Endurance Sports Nutrition Book giveaway. Head over for your chance to win!

45 comments:

Laura said...

Will the spaghetti squash alfredo be used as pre-race feed as well, or will you stick to pasta for that?

I barely touch pasta most of the time, but I give in and go for it the night or two before a race.

Jo Lynn said...

I've used squash instead of noodles when I have marinara, it's really good too. Especially with parmesan cheese on top. Yummmmmmy!

Natalie D said...

I don't have too much help on this, but I read amanda's post yesterday and think spaghetti squash sounds delish!!! : ) Also it is a great idea for a coach!! (not sure how to find one though)

teacherwoman said...

Some days I wish I had a coach and I am not even training for the distances you are!

MCM Mama said...

Yum, I love spaghetti squash instead of pasta. Must remember to buy it more often...

No advice on the coach. I'm not even training these days.

Lisa Slow-n-Steady said...

You are making me hungry!!

Good luck with the coach hunt. My first experience with a coach wasn't so good, but my second was. You need to find one that works with your style and that understands your priorities/needs. Good luck. I'd suggest asking around - people at races, running store, etc and you're sure to find someone

Jess said...

That squash recipe sounds delish!

Mel-2nd Chances said...

good luck finding the coach...even though i'm not training for the same distances, i'm also having a hard time with training for the half at the same time as the triathlons... just not enough hours in a day, and want to make sure i don't overtrain. Hope it works out! I read that article.... so sad.

Melanie Tait (Mel Tries to Run) said...

MMMMMMMMMMMMM spaghetti... :)

D10 said...

There are many bloggers out there who have tri coaches. I think many of them communicate through eamil and phone. I know alot use http://www.jenharrison.com/. Good luck!

lindsay said...

somedays i wish i had a running coach! pretty much all the time i think i need a nutritionist ... or personal chef :)

heard about the louisville guy (since i'm here in KY). that was really terrible! the guy kept driving with the bike on his windshield! scary stuff. i hope they don't putz around with the legal system here. lock him up!

Marlene said...

I discovered spaghetti squash last winter. Love it! I haven't had it for months, but I think I'll try that recipe. Thanks for sharing!

Good luck finding a coach. I would LOVE to have one, and I think I would definitely need one if I ever attempted triathlon. It must be so hard to juggle the disciplines.

aron said...

yummm i have been wanting to try the squash instead of noodles thing, i will have to now!!

good luck finding a coach... i have no suggestions but sounds like its just what you will need! its crazy trying to imagine all those other things to train for ON TOP of training for a marathon :) makes me tired!

X-Country2 said...

I haven't tried the specific plans, but I've read "Training Plans for Multi-sport Athletes", and it's good. Keep me updated since I have half IM on the brain these days. :o)

EndorphinBuzz said...

I will have to find a coach too if I decide I like triathlons.

I find M-Rah from http://mrah-veggingout.blogspot.com/ very good at answering questions on her Stump the trainer Sundays not sure if she offers professional one on one training but I really like the way she answered my questions on her last Stump session.

Mel -Tall Mom on the Run said...

Thanks for the website. After a quick review I rethought my post a little.. HILLS??? I do not like hills..

I love Spagetti squash..

That story is SAD!!!

Lacey Nicole said...

i love spaghetti squash!!! i have only actually made it once though but that's because i never see it at the grocery store. time to start looking!!! thanks for the reminder :)

what distances do you need to be doing for your goal marathon?? do you follow a plan or your own guidelines? i'm worried about acclimating to the distance. i feel like i need to run a few 20+ runs just to get used to it. currently it just feels so hard!!!!!

Runner Leana said...

My coach Angie also trains people via e-mail. Her programs aren't generic at all, she takes the amount of time you have into account along with what you are training for and your goals. She can help a bit on the nutrition side, but only a bit since she isn't a registered dietician. You can check out her web page here:
http://www.teamtrilife.com/index.html
She has had a lot of luck with her e-coaching athletes. She charges $150/month + gst.
If you want someone local you can start by scouring the ontario tri association to find different teams and coaches. Contact a few to see if anyone is a good fit.

Missy said...

Love spaghetti squash as an alternative, so good!

I'm with you on the coach - mine is a real live person that I meet with face to face at least every other week AND run into him at the pool regularly. I would get some local peeps with good experiences to help on that quest. Nothing beats a good coach.

Lily on the Road said...

Marci, check with Rick, he is awesome, expensive but will set out a personal schedule for you...

http://www.zone3sports.com/zone3_team.html

cami said...

I'd be too hard to choose, so I'd have both -maybe just not in one sitting. :)

Nitmos said...

I have another Cyclist Attacked! horror story to tell on Friday. And you are still wanting a coach with random thought #2? Glutton.

The Happy Runner said...

I love spag. squash! So good.

I had a guest post on my site a while ago from Dr. Susan Kleiner, who is a sports nutritionist. She does consulting but I don't know how much it costs or anything like that. If you want to check her out, her web site is: www.powereating.com

She's doing another post for me soon on fueling for fall races.

Good luck!

Ted said...

Hi M - The spaghetti squash alfredo looks too good. Thanks for bring this up.

Like you, I am reading tons of stuff about triathlons. I am learning.

I have to admit that I am freaking out about the bike thing. I am more comfortable with my running since I am used to my surroundings. I did go for my first bike ride last Sunday and I was petrified. I am not used to the quick pace setting surrounding thing. People are driving too fast these days and I am scare to death that I might get hit by a car someday.

Saface Macdonald said...

Why is it in training for the Tri's one of the three always seems to get neglected?

The RR in Aurora has an amazing Tri clinic. Unfortunatly.....it is over with now :( But keep it in mind for next year!

bill carter said...

Hi Marci

I can't imagine trying to train for a marathon and a triathlon at the same time. I almost think you have to prioritize one or the other to be truly succesful. You might just get that PR at St. George anway...

Take care and best of luck with your training. And be safe.

Anonymous said...

What a great web log. I spend hours on the net reading blogs, about tons of various subjects. I have to first of all give praise to whoever created your theme and second of all to you for writing what i can only describe as an fabulous article. I honestly believe there is a skill to writing articles that only very few posses and honestly you got it. The combining of demonstrative and upper-class content is by all odds super rare with the astronomic amount of blogs on the cyberspace.

oakleyses said...

sac longchamp pas cher, gucci handbags, cheap oakley sunglasses, nike free, prada handbags, nike air max, longchamp outlet, burberry pas cher, kate spade outlet, nike roshe, ugg boots, tiffany jewelry, air max, louis vuitton outlet, louis vuitton outlet, louis vuitton, oakley sunglasses, christian louboutin outlet, ugg boots, replica watches, ray ban sunglasses, ray ban sunglasses, polo ralph lauren, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet online, replica watches, michael kors pas cher, oakley sunglasses, longchamp pas cher, christian louboutin, chanel handbags, polo outlet, uggs on sale, louboutin pas cher, jordan pas cher, nike free run, tiffany and co, prada outlet, louis vuitton outlet, oakley sunglasses wholesale, louis vuitton, ray ban sunglasses, christian louboutin shoes, longchamp outlet, nike outlet, christian louboutin uk, nike air max, jordan shoes

oakleyses said...

coach purses, true religion outlet, uggs outlet, nike air max uk, ralph lauren uk, hollister pas cher, timberland pas cher, polo lacoste, kate spade, nike air max, true religion outlet, new balance, true religion outlet, michael kors outlet online, sac hermes, true religion jeans, michael kors, coach outlet, hollister uk, nike air max uk, burberry outlet, nike air force, north face uk, sac vanessa bruno, nike tn, michael kors outlet online, lululemon canada, michael kors outlet online, converse pas cher, nike blazer pas cher, oakley pas cher, nike free uk, nike roshe run uk, replica handbags, guess pas cher, north face, michael kors outlet, vans pas cher, michael kors outlet, michael kors outlet, uggs outlet, coach outlet store online, hogan outlet, burberry handbags, ray ban pas cher, ray ban uk, michael kors, mulberry uk

oakleyses said...

mcm handbags, hermes belt, ray ban, iphone cases, reebok outlet, nike roshe run, mac cosmetics, asics running shoes, new balance shoes, vans, baseball bats, wedding dresses, beats by dre, north face outlet, hollister, instyler, lululemon, nfl jerseys, oakley, insanity workout, louboutin, jimmy choo outlet, celine handbags, vans outlet, hollister clothing, bottega veneta, converse, valentino shoes, soccer jerseys, ghd hair, nike air max, mont blanc pens, longchamp uk, timberland boots, nike trainers uk, giuseppe zanotti outlet, hollister, converse outlet, ralph lauren, chi flat iron, ferragamo shoes, p90x workout, gucci, herve leger, soccer shoes, babyliss, abercrombie and fitch, nike huaraches, nike air max, north face outlet

oakleyses said...

doudoune moncler, barbour, barbour uk, ugg,ugg australia,ugg italia, replica watches, pandora uk, pandora jewelry, thomas sabo, moncler uk, moncler, louis vuitton, canada goose uk, swarovski crystal, louis vuitton, supra shoes, toms shoes, ugg, karen millen uk, moncler, montre pas cher, louis vuitton, ugg,uggs,uggs canada, hollister, juicy couture outlet, juicy couture outlet, pandora jewelry, coach outlet, moncler outlet, louis vuitton, louis vuitton, wedding dresses, moncler, canada goose, lancel, moncler outlet, canada goose outlet, ugg pas cher, moncler, canada goose, swarovski, canada goose outlet, pandora charms, marc jacobs, canada goose jackets, canada goose outlet, ugg uk, links of london, canada goose

roba gad said...

http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-taif.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-mecca.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-jeddah.html

RAGAB KAMAL said...

شركة الكمال أفضل شركة تنظيف بحائل للتنظيف أهمية كبرى فى حياة الفرد وبالأخص المواطن

السعودى مما
يؤدى ذالك إلى تعرض المنزل بشكل كبير إلى الأتربة والأوساخ والبقع والدهون وأن نظافة

المنزل تشعر الفرد بالراحة
النفسية الكبيرة وتتكفل شركة الكمال بهذا العمل لأنها أفضل


شركة تنظيف بحائل

ولانها الشركة الرائدة
والمشهود لها بالفضلى فى هذا المجال من النظافة لوجود المقومات التى تساعد على ذالك منها

العمالة المدربة وذوى الخبرة
والكفاءة مع وجود أحدث معدات التنظيف للفلل التى تساعد على إنهاء العمل بكفاءة ونهتم كثيرا

بأراء عملائنا فى


شركة تنظيف فلل بحائل

ويقوم طاقم العمل بتنظيف الشقه بدون التسبب بأى إزعاج للعميل فلا تتباطؤ فى إختيار شركة

الكمال لتنظيف منزلكم لأنها أفضل


شركة تنظيف شقق بحائل

ولأن تنظيف المجالس يحتاج إلى وقت وجهد كبير فشركة الكمال أفضل شركة تنظيف
مجالس بحائل كفيلة بتنظيف مجلسك فى أسرع وقت وبدون جهد وبالتالى شركة الكمال هى الحل

الأمثل فى فى مجال تنظيف المجالس
بحائل ونحن بانتظاركم لتتصلوا على


شركة تنظيف مجالس بحائل

وأفضل مايميز شركة الكمال أفضل شركة تنظيف منازل بحائل وضعها للخطط قبل البدء فى
شركة تنظيف مجالس وكنب بحائل
شركة تنظيف سجاد

وموكيت بحائل

العمل وتقسيم طاقمها إلى
مجموعات كل منها مختص بتنظيف جزء معين وتمر عملية التنظيف على عدة مراحل :-
1- البدء بتنظيف الموكيت والكنب والمفروشات والسجاد بالأعتماد على أحدث المعدات

الألكترونية التى تعمل بالبخار لكى
تقضى على المشاكل التقليدية للتنظيف وهى بهتان اللون وبذالك قمنا بالأعتماد على البخار فى

إزالة الأوساخ والبقع
2- ثم بعد ذالك يأتى دور البلاط والأرضيات فيقوم العمال بجلى البلاط والأرضيات بأحدث

ألالآت جلى البلاط والأرضيات


شركة تنظيف واجهات بحائل

شركة الكمال أفضل شركة تنظيف خزانات بحائل نظرا لارتفاع درجات الحرارة فى حائل وفى
غيرها من باقى مدن
المملكة ووجود مياه البحر المحلاة التى تحمل الكثير من الرمال والأتربة مما يؤدى
ذالك إلى تكون الفطريات والجراثيم على
جدران الخزان ويؤدى ذالك إلى تلوث المياه والتى بدورها تؤدى إلى تسمم الفرد إذا فما الحل ؟
الحل تقدمه لكم شركة الكمال وهى أفضل
(( شركة كشف تسربات المياه بحائل )) نسعى فى شركة الكمال بتقديم كافة خدمات كشف

تسربات المياه ويتم كشف تسربات المياه بأحدث
الأجهزة الألكترونية و طاقم عمل يتكون من فنيين وخبراء منهم فنيين أجانب ونسعى جاهدين

لتقديم أفضل خدمة بأقل سعر وإرضاء العميل واسعارنا حصرية لا تقبل المنافسة لدينا فى


شركة كشف تسربات المياه بحائل

شركة الكمال أفضل (( شركة نقل عفش بحائل )) نقل العفش من الأمور الهامة جدا (( شركة نقل

عفش بحائل )) التى يلزم فبها الدقة والخبرة للحد ولذالك خصصنا قسما فى شركتنا لمجال
نقل العفش مع تجهيزه :-
1- أسطول كبير من السياراة المجهزة والتى (( شركة نقل عفش بحائل )) أعدن خصيصا

لنقل العفش
2- طافم العمل المدرب على حمل وتنزيل العفش والأثاث
3- فنيين متخصصين فى الفك والتركيب (( شركة نقل عفش بحائل ))
ومايجعل نقل الاثاث من أشهر الخدمات التى يكثر عليها الطلب هوا أن معظم العملاء يقومون

بتغيير عفشهم القديم أكثر من مرة فى العام ويرجع ذالك أيضا إلى أنا
العملاء يقومون بتأجير الفلل والقصور والشقق وذالك لأنهم يحبون تغير الجو ولذالك يكون اعتما

نا فى شركة العربى على أحسن تقنيات نقل الاثاث بداخل وخارج
حائل ونقل الاثاث من الأعمال شديدة الكثافة لذا تحتاج إلى


شركة نقل اثاث بحائل

دقة عالية ومهارة فى فك العفش وحمله وإنزاله إلى السياراة وتغليفه لتقليل من شدة الصدمات

وعدم
تعرضه للكسر وللخدش أيضا ونستخدم فى شركة العربى أفضل وأحدث السيارات المجهزة

خصيصا لنقل العفش

تسويق أون لاين said...

دقة عالية ومهارة فى فك العفش وحمله وإنزاله إلى السياراة وتغليفه لتقليل من شدة الصدمات

وعدم
تعرضه للكسر وللخدش أيضا ونستخدم فى شركة العربى أفضل وأحدث السيارات المجهزة

خصيصا لنقل العفش


ارقام افضل شركة نقل عفش واثاث داخل مكة المكرمة
افضل اسعار شركة نقل العفش والاثاث بمكة المكرمة
نقل عفش بمكة المكرمة
شركة نقل اثاث بمكة المكرمة
شركة نقل عفش بمكة المكرمة
نقل عفش بمكه المكرمه
نقل عفش بمكة
نقل عفش داخل مكة
أفضل شركة نقل العفش بمكة
شركة نقل العفش داخل مكة المكرمة


نقل العفش بمكة نقل العفش داخل مكة
نقل عفش في مكة
نقل عفش مكه
نقل أثاث بمكة المكرمة
نقل أثاث داخل مكة
شركة نقل العفش داخل مكة
شركة نقل عفش داخل مكة المكرمة
أفضل شركة نقل العفش داخل مكة
شركات نقل العفش بمكه

شركة نقل اثاث بمكة
شركة نقل أثاث داخل مكة
أفضل شركات نقل العفش بمكه
أرقام شركات نقل العفش بمكه
شركة نقل العفش في مكة
شركة نقل عفش في مكه
نقل عفش مكة رخيصة
نقل عفش مكة رخيص

ارخص شركة نقل عفش داخل مكة

أفضل شركة نقل أثاث داخل مكة

ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة said...

ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة
ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث بمكة المكرمة رخيصة
نقل عفش بمكة المكرمة
شركة نقل اثاث بمكة المكرمة
شركة نقل عفش بمكة المكرمة
نقل عفش بمكه المكرمه
نقل عفش بمكة
نقل عفش داخل مكة
أفضل شركة نقل العفش بمكة
شركة نقل العفش داخل مكة المكرمة


نقل العفش بمكة نقل العفش داخل مكة
نقل عفش في مكة
نقل عفش مكه
نقل أثاث بمكة المكرمة
نقل أثاث داخل مكة
شركة نقل العفش داخل مكة
شركة نقل عفش داخل مكة المكرمة
أفضل شركة نقل العفش داخل مكة
شركات نقل العفش بمكه

شركة نقل اثاث بمكة
شركة نقل أثاث داخل مكة
أفضل شركات نقل العفش بمكه
أرقام شركات نقل العفش بمكه
شركة نقل العفش في مكة
شركة نقل عفش في مكه
نقل عفش مكة رخيصة
نقل عفش مكة رخيص
افضل شركه نقل عفش بمكه المكرمه
افضل شركه نقل اثاث بمكه المكرمه


شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...

تواصل الان مع ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث بمكة المكرمة رخيصة فلدينا اكبر فريق مدرب على حمل الاثاث من مكان الى مكان دون حدوث اى خسائر لاى قطعه اثاث ففريقنا يتعامل مع كل انواع الاثاث حتى القابل الكسر مثل الازاز او التحف لذلك فيقوم فريق شركتنا افضل شركة نقل العفش والاثاث بمكة المكرمة رخيصة بنقل العفش بمنتهى الامان
للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...

تواصل الان مع ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة فلدينا اكبر فريق مدرب على حمل الاثاث من مكان الى مكان دون حدوث اى خسائر لاى قطعه اثاث ففريقنا يتعامل مع كل انواع الاثاث حتى القابل الكسر مثل الازاز او التحف لذلك فيقوم فريق شركتنا افضل شركة نقل العفش والاثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة بنقل العفش بمنتهى الامان
للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة said...

تواصل الان مع ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث بمكة المكرمة رخيصة فلدينا اكبر فريق مدرب على حمل الاثاث من مكان الى مكان دون حدوث اى خسائر لاى قطعه اثاث ففريقنا يتعامل مع كل انواع الاثاث حتى القابل الكسر مثل الازاز او التحف لذلك فيقوم فريق شركتنا افضل شركة نقل العفش والاثاث بمكة المكرمة رخيصة بنقل العفش بمنتهى الامان
للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/


ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة
ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث بمكة المكرمة رخيصة
نقل عفش بمكة المكرمة
شركة نقل اثاث بمكة المكرمة
شركة نقل عفش بمكة المكرمة
نقل عفش بمكه المكرمه
نقل عفش بمكة
نقل عفش داخل مكة
أفضل شركة نقل العفش بمكة
شركة نقل العفش داخل مكة المكرمة




نقل العفش بمكة نقل العفش داخل مكة
نقل عفش في مكة
نقل عفش مكه
نقل أثاث بمكة المكرمة
نقل أثاث داخل مكة
شركة نقل العفش داخل مكة
شركة نقل عفش داخل مكة المكرمة
أفضل شركة نقل العفش داخل مكة
شركات نقل العفش بمكه

شركة نقل اثاث بمكة
شركة نقل أثاث داخل مكة
أفضل شركات نقل العفش بمكه
أرقام شركات نقل العفش بمكه
شركة نقل العفش في مكة
شركة نقل عفش في مكه
نقل عفش مكة رخيصة
نقل عفش مكة رخيص
افضل شركه نقل عفش بمكه المكرمه

افضل شركه نقل اثاث بمكه المكرمه

ارقام تليفونات الخط الساخن مركز توكيل صيانة تكييفات يونيون اير بالقاهرة مصر said...

رقم تليفون الخط الساخن مركز توكيل صيانة تكييفات يونيون اير مصر ارقام تليفونات الخط الساخن مركز توكيل صيانة تكييفات يونيون اير بالقاهرة مصر رقم تليفون صيانة غسالات ثلاجات بوتاجازات كريازى القاهرة مصر

صيانة غسالات كريازى
صيانة بوتاجازات كريازى
صيانة ثلاجات كريازى
ارقام صيانة كريازى مصر
رقم مركز صيانة كريازى القاهرة مصر
تليفون مركز صيانة كريازى القاهرة مصر
اسعار مركز صيانة كريازى مركز صيانة كريازى المعتمد فى القاهرة مصر
مركز توكيل صيانة كريازى فى مصر

ارقام واسعار افضل شركة نقل العفش والاثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة said...

ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث بمكة المكرمة رخيصة

نحن افضل شركة نقل اثاث بمكة ؛تمتلك أفضل المقومات الحديثة التي تجعلها الشركة رقم واحد في القيام بأعمال نقل العفش بمكة المكرمة بطريقة أكثر إحترافيةَ.



أبرز تخصصات شركة نقل عفش بمكة في أعمال نقل العفش:
تتخصص شركة نقل الاثاث بمكة المكرمة في نقل جميع الأمور سواءً الأجهزة الكهربائية وكذلك التكيفات والمراوح ؛ كما تتخصص افضل شركة نقل العفش والاثاث فى داخل مكة المكرمة في أعمال نقل الأدوات المكتبية من المكاتب والمناضد وغيرها من الأمور الأخرى ؛ فالشركة تتخصص فى أعمال نقل جميع المستلزمات المنزلية والمكتبية والفندقية أيضاً .



أبرز الأمور التي لابد من أخذها في الاعتبار عند نقل العفش فى مكة المكرمة :-
تحديد المدة الزمنية المتعلقه بأعمال نقل الاثاث داخل مكة المكرمة من مكان إلى آخر .
القيام بحصر الأدوات المستخدمة في أعمال نقل العفش .
معرفه المواد التي تتواجد المكان وتحديد أفضل الأدوات الصحيحة للنقل .
هناك العديد من الخطوات المتخصصة المعتمد عليها فى أعمال نقل العفش داخل مكة المكرمة من أجل حماية العفش من التعرض للمخاطر أو أعمال الكسر والتلفيات .



أولاً : الإعتماد على الناقلات المتطورة فى نقل الاثاث فى مكة المكرمة
تعتمد الشركة كـأفضل شركة نقل عفش بمكة على مجموعة من السيارات الحديثة التي تم إعدادها خصيصاً من أجل نقل العفش من مكان إلى مكان آخر مهما بلغت المسافات ؛ لذلك تلك المركبات مجهزة لتعمل على نقل وحمايه الأثاث من التعرض لمشكلات الكسر ؛ تلك السيارات مجهزة بالأغطية المحكمة التي تحمي الاثاث من التعرض لأشعة الشمس الخطيرة التي تتسبب فى تلف العفش وأيضاً الأمطار الغزيرة التي تؤدي أيضاً إلى تبديده ؛ لذلك تلك السيارات تعتبر متطورة بشكل كبير لنقل الاثاث من مكان إلى مكان آخر.



ثانياً : الإعتماد على الناقلات الحديثة لـنقل عفش بمكه المكرمه
إعتمدت افضل شركه نقل اثاث بمكه على مجموعة من المركبات الحديثة والمتطورة التي لديها قدرة على حمل ونقل الأثاث مهما بلغت أوزانه ويتم نقله لاى منطقة داخل مكة المكرمة حسب رغبة العميل .



ثالثاً : الإعتماد على الأوناش الحديثة فى أفضل شركة نقل العفش داخل مكة
اعتمدت شركة نقل الاثاث بمكة على مجموعة من الأوناش الحديثة سواءً الهيدورليكية أو الكهربية ؛ تلك الأوناش تساعد في حل مشكله الأثاث ذو الأحجام الكبيرة والسلالم المنزلية الضيقة التي تعرلق من عملية نقل العفش بطريقة صحيحة ؛ لذلك تساعد الأوناش الكهربية على نقل الأثاث سليماً دون حدوث أى جوانب سلبية خطيرة .



ارقام واسعار افضل شركة نقل عفش واثاث فى داخل مكة المكرمة رخيصة

شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...

مركز صيانة كريازى

تواصل الان مع رقم صيانة كريازى الخط الساخن فلدينا اكبر فريق فنيين بمركز صيانة كريازى مدرب على التعامل مع اى عطل قد يصيب اى جهاز من اجهزة شركة كريازى العريقة ومجهز للوصول اليك فى اى مكان فمراكزنا توجد فى جميع ارجاء الجمهورية وتقدم لك خدمات صيانة غسالات كريازى وصيانة ثلاجات كريازى وصيانة ديب فريزر كريازى وصيانة بوتاجازات كريازى وصيانة سخانات كريازى فاطمئن فنحن بالقرب منك فى اى مكان وفريقنا فى انتظار اتصالك ومستعد للتحرك اليك على مدار 24 ساعة.

للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.kiriazi-maintenanceg.com/


صيانة كريازى
صيانة غسالات كريازى
صيانة ثلاجات كريازى
صيانة بوتاجازات كريازى
رقم صيانة كريازى الخط الساخن

صيانة يونيون اير
صيانة تكييفات يونيون اير

شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...

مركز صيانة يونيون اير

تواصل الان مع رقم صيانة يونيون اير الخط الساخن فلدينا اكبر فريق فنيين بمركز صيانة يونيون اير مدرب على التعامل مع اى عطل قد يصيب اى تكييف من تكييفات شركة يونيون اير العريقة ومجهز للوصول اليك فى اى مكان فمراكزنا توجد فى جميع ارجاء الجمهورية وتقدم لك خدمات صيانة تكييفات يونيون اير فاطمئن فنحن بالقرب منك فى اى مكان وفريقنا فى انتظار اتصالك ومستعد للتحرك اليك على مدار 24 ساعة.

للتواصل عبر البريد الالكترونى:
http://www.unionair-maintenance.com/

صيانة يونيون اير
صيانة تكييفات يونيون اير
رقم تليفون صيانة تكييفات يونيون اير الخط الساخن بالقاهرة مصر
رقم صيانة كريازى الخط الساخن

شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...


أفضل شركة نقل العفش والاثاث فى داخل مكة

نحن افضل شركة نقل اثاث بمكة ؛تمتلك أفضل المقومات الحديثة التي تجعلها الشركة رقم واحد في القيام بأعمال شركة نقل اثاث بمكة المكرمة بطريقة أكثر إحترافيةَ.
أبرز تخصصات شركة نقل عفش بمكة المكرمة في أعمال نقل العفش:
تتخصص نقل عفش بمكه المكرمه في نقل جميع الأمور سواءً الأجهزة الكهربائية وكذلك التكيفات والمراوح ؛ كما تتخصص أفضل شركة نقل العفش بمكة في أعمال نقل الأدوات المكتبية من المكاتب والمناضد وغيرها من الأمور الأخرى ؛ فالشركة تتخصص فى أعمال نقل جميع المستلزمات المنزلية والمكتبية والفندقية أيضاً .
أبرز الأمور التي لابد من أخذها في الاعتبار عند شركة نقل العفش داخل مكة المكرمة :-
تحديد المدة الزمنية المتعلقه بأعمال نقل الاثاث داخل مكة المكرمة من مكان إلى آخر .
القيام بحصر الأدوات المستخدمة في أعمال نقل العفش .
معرفه المواد التي تتواجد المكان وتحديد أفضل الأدوات الصحيحة للنقل .
هناك العديد من الخطوات المتخصصة المعتمد عليها فى أعمال نقل العفش داخل مكة المكرمة من أجل حماية العفش من التعرض للمخاطر أو أعمال الكسر والتلفيات .

أولاً : الإعتماد على الناقلات المتطورة فى أفضل شركة نقل أثاث داخل مكة
تعتمد الشركة كـأفضل شركة نقل العفش داخل مكة على مجموعة من السيارات الحديثة التي تم إعدادها خصيصاً من أجل نقل العفش فى مكة من مكان إلى مكان آخر مهما بلغت المسافات ؛ لذلك تلك المركبات مجهزة لتعمل على نقل وحمايه الأثاث من التعرض لمشكلات الكسر ؛ تلك السيارات مجهزة بالأغطية المحكمة التي تحمي الاثاث من التعرض لأشعة الشمس الخطيرة التي تتسبب فى تلف العفش وأيضاً الأمطار الغزيرة التي تؤدي أيضاً إلى تبديده ؛ لذلك تلك السيارات تعتبر متطورة بشكل كبير لنقل الاثاث من مكان إلى مكان آخر.

ثانياً : الإعتماد على الناقلات الحديثة لـنقل عفش بمكه
إعتمدت أفضل شركة نقل العفش داخل مكة على مجموعة من المركبات الحديثة والمتطورة التي لديها قدرة على حمل ونقل الأثاث مهما بلغت أوزانه ويتم نقله لاى منطقة داخل مكة المكرمة حسب رغبة العميل .
ثالثاً : الإعتماد على الأوناش الحديثة فى أفضل شركات نقل العفش بمكه
اعتمدت شركة نقل أثاث داخل مكة على مجموعة من الأوناش الحديثة سواءً الهيدورليكية أو الكهربية ؛ تلك الأوناش تساعد في حل مشكله الأثاث ذو الأحجام الكبيرة والسلالم المنزلية الضيقة التي تعرلق من عملية نقل العفش بطريقة صحيحة ؛ لذلك تساعد الأوناش الكهربية على نقل الأثاث سليماً دون حدوث أى جوانب سلبية خطيرة .

شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...


تحتاج مهمة نقل العفش لدقة بالغة من قبل فريق أفضل شركة نقل العفش داخل مكة لدى الشركة فى جميع المحتويات التى تحتاج لحرص فى النقل سؤاء نقل عفش يدوى أو عبر الأوناش .




لذا تقدم افضل شركه نقل اثاث بمكه جميع الخدمات التي تتعلق بنقل عفش بمكه المكرمه من مكان الي اخر حيث انها تعد من افضل شركه نقل عفش بمكه لما تقدمه شركة نقل عفش مكة رخيص من خدمات متميزة تنفرد بها وايضا اسعارها لا تقبل المنافسة حيث تعد من ارخص شركة نقل عفش في مكه.
كما تسيطر شركة نقل العفش في مكة على مهمات نقل عفش بمكة رخيصة فى العديد من الأماكن من منازل و قصور و متاجر و مقرات شركات و العديد من محتويات تلك الأماكن مثل
الأجهزة الكهربائية : و للأجهزة الكهربائية العديد من الخصائص التى يتجب الأخد بها فى الأعتبار عند أداء مهمة نقل العفش فالأجهزة الكهربائية مثل الثلاجات لها طريقة نقل معينة و هى التى يجب أن تنقل بصورة مستقيمة كى لا يحدث تلف فى الماتور المحرك لها من الداخل أو مضخات الفيريون التى تعتبر عصب الثلاجات و بدونها لا تعمل و تكون لديها العديد من المشكلات فى عملية التبريد وهو ما تدركه شركة نقل العفش داخل مكة تمام الادراك ويحرص عليه فنيون شركة نقل أثاث داخل مكة الخبراء.
للمزيد من التفاصيل تواصلوا معنا عبر أرقام أفضل شركات نقل العفش بمكه
او عبر موقعنا على
http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

شركة الحملة القومية لمكافحة الحشرات said...

صيانة كريازى


اهلا بكم فى مركز صيانة كريازى الرسمى لمنتجات شركة كريازى العريقة حيث اننا نقوم بـمركز صيانة كريازى الوحيد المعتمد بصيانة جميع منتجات الشركة من صيانة غسالات كريازى وصيانة ثلاجات كريازى وصيانة بوتاجازات كريازى وذلك على مدار 24 ساعة اخى العزيز لقد خصصنا لك رقم صيانة كريازى الخط الساخن الموحد لاستقبال بلاغات الشكاوى وطلبات التصليح فنحن نعمل من اجلك انت وحدك وكل عملاء اجهزة كريازى العريقة حتى تثقوا كامل الثقة بمنتجات شركة كريازى العالمية من والغسالات والثلاجات والبوتاجازات ونضمن لك ولعائلتك اجزاء اصلية بدل التالفة وبخصومات رائعة من الثمن الاساسى مع مرعاه استبدال قطعه الغيار فى اى وقت فقط اتصل بنا على رقم صيانة كريازى وتواصل مع مركزنا صيانة كريازي على رقم صيانة كريازى الخط الساخن للاستمتاع بخدمات الصيانة الفورية التى تضم :
صيانة غسالات كريازي بمختلف انواعها واحجامها وصيانة ثلاجات كريازي وصيانة كريازي للديب فريزر واخيرا صيانة بوتاجازات كريازي
ومفاجأة مركز صيانة كريازى خصومات تصل لـ70 % لاول 10 متصلين فلا تترددوا فى التواصل معنا على رقم صيانة كريازى الان فى اى وقت ففروعنا الرئيسية تملأ كافة ارجاء جمهوريتنا مصر العربية ومستعدون على مدار الساعه نحن فى انتظار بلاغاتكم لنا فلا تترددوا.


للتواصل على البريد الالكترونى :
http://www.kiriazi-maintenanceg.com/


وتشمل خدماتنا المناطق التالية :
ارقام صيانة كريازى بالقاهرة ورقم صيانة كريازى بالجيزة ورقم صيانة كريازى مدينة نصروخدمات صيانة كريازى 6 اكتوبر ورقم تليفون صيانة كريازى الخط الساخن بالقاهرة الجديدة وتوكيل صيانة كريازى الشرقية.